6月4日，我校图书馆联合学生处心理咨询室创新推出“阅读疗法”读书分享会。学生处心理咨询室老师、国家二级心理咨询师李英分享了由耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺古亮编著的《高效休息法》。分享会由图书馆老师寸家菊主持，全校130余名同学参加。

活动伊始，李英老师以头脑风暴法“你熬夜（晚上11:00入睡）吗？”“觉得疲倦吗”......开启了今天读书会。本次读书会围绕大学生精神内耗、高效休息的本质和7种高效休息方法展开。李英指出，“大脑是一个重量仅仅占体重2%，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80％的大脑的能量”，大脑DMN过度运作，人各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。高效休息的本质就是通过科学的方法清空焦虑，重置思维，具体方法就是正念呼吸法，动态冥想，压力呼吸法，“猴子思维”消除法，RAIN法，温柔的慈悲心和扫描全身法。李英重点介绍了正念呼吸法（通过专注呼吸来增强自我觉察和心理健康的练习方法），并带领大家体验了1分钟正念呼吸法。最后，李英指出，“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。

讲座后同学们纷纷表示，虽然本次分享会只尝试1分钟正念呼吸，可是感觉身心放松，心情愉悦，效果非常明显，以后生活中会多练习此办法来消除压力和情绪控制。

这次读书分享会把阅读从知识载体转化为情感媒介，让书香校园充满治愈人心的温度。下一步，图书馆将把阅读疗愈纳入常态化阅读推广体系，进一步丰富、完善“阅读疗法”图书资源。