（马克思主义学院 李娟）这个冬天似乎特别地冷，但学校对于老师们的关心却暖在了心间。12月23日马克思主义学院专职教师、国家二级心理咨询师李娟副教授为我校老师们精心准备了一场体验式减压沙龙活动。

   活动伊始是有趣的暖身表情传递活动，促进了在场老师们的互相认识和了解；接下来在李娟老师指导下，参会的老师用绘画的方式表达了各自的目标，并结合“基点”活动让老师们对压力有了进一步的感知和体验，在场很多老师都表达了自己在刚才活动中感受到的压力并联想到了生活中的压力和焦虑。

   在前面两个生动轻松的活动结束后，沙龙活动来到了静的环节，老师们围坐一圈，李娟老师给老师们讲解了从压力转化到躯体焦虑再转换到心理焦虑的理论，促进了大家对自我压力和身体焦虑的认知。运用英国临床医生埃德蒙·雅各布森的观点，“焦虑的头脑无法存在于放松的身体之中”，李老师让大家明白调节焦虑的方法最简单易学的就是渐进式肌肉放松训练。

   随后，为了让大家能够掌握在焦虑情景下自我调节的方法，李老师为大家现场展示了渐进式肌肉放松训练的方法，带领老师们亲身体验了一场身心的深度放松练习。活动结束后，老师们表示，放松训练让他们自由畅快，为以后自我减压寻找到科学的指导方法，同时老师们也建议能有更多这样类似活动的开展。这些肯定和建议有利于我们以后更好的组织各种心理活动来帮助老师们，心理减压指导活动也有利于推动我校为老师们建立良好的心理减压平台，更有利于推动我校各项工作开展。