7月8日，重庆财经学院经济学院“经彩乡约”社会实践团走进巴南区惠民街道惠民社区，开展“细说养生道，共话健康经”健康养生主题宣讲活动，聚焦老年群体健康需求，普及科学养生知识，纠正常见养生误区，引导老年人建立健康的生活方式。

（图1 活动现场）

宣讲围绕老年群体健康需求，设置五大核心内容：五色均衡膳食、饮食少油少盐少糖、科学适度运动、慢性病日常养护、糖尿病综合管理。实践团避开晦涩难懂的专业术语，结合生活实例讲解养生要点，倡导荤素搭配、三餐规律、随季节调整饮食结构，拒绝重油重盐与暴饮暴食。针对常见的养生误区，现场重点纠正“午睡越久越好”“大量吃红枣能快速补血”等错误观念，讲解规律作息对调养脏腑、提升免疫力的作用。

（图2 “五色膳食”宣讲内容）

运动科普环节，实践团提出适配老年人的“三个半小时”健康方案：晨间步行半小时、午间小憩半小时、晚间轻运动半小时。提醒老年人根据自身情况量力而行，保持规律、贵在坚持，做到劳逸结合、循序渐进。适度运动是身心健康的基础，生命在于运动，鼓励大家在日常生活中养成适度锻炼的好习惯，增强身体素质。

（图3 “运动科普”宣讲内容）

宣讲后期，现场设置健康谣言判断、知识快问快答等互动环节。志愿者就常见养生谣言提问，在场老人结合自身经验踊跃作答，在互动中巩固所学知识，加深对科学养生理念的理解。参与活动的老年居民纷纷表示，宣讲内容实用、知识丰富，不仅系统掌握了科学的养生方法，也纠正了长期以来的错误观念，收获满满。

（图4 现场互动）

此次科普宣讲搭建起老年健康知识普及平台，把专业易懂的康养知识送到群众身边。下一步，“经彩乡约”社会实践团将持续走进基层，以专业之力守护银龄健康。

（图5 全体成员合影）