为提高学生抗压能力，增强学生心理弹性，引导学生了解压力根源。我校朋辈互助心理中心于2023年10月30日12：30-13:40在G1-108心理活动室顺利开展心理团辅活动，本次心理团辅活动由心理咨询与健康教育中心王慧老师主讲，参与人员为来自大一至大三的8名同学。此次活动中，王慧老师积极引导学生正视压力，将压力化作前行的动力。

活动伊始，王慧老师把压力比作老虎由此拉开活动序幕，让大家冥想在幽暗的森林中遇到一只老虎会有什么样的感觉，感受面对压力时的具象反应。王慧老师借压力从何而来，压力对于成长有怎样的意义，我们所面临的压力是否有相同之处这三个问题引导同学们参与活动。活动环节一：同学们将自己近期感到压力的事件写在小卡片上，折成纸飞机放飞，接着由王慧老师叙述其中的事件，同学们则记录与自己符合的事件数量，从卡纸上的记录上不难看出同学们的压力主要来自于日常生活和学习，如考研、考公、人际关系、家庭矛盾等。

活动环节二：由三位同学分别吹起三个气球，第一个完全干瘪，第二个适中，第三个近乎炸裂，这便如同我们面临的压力一样，没有压力便会没有动力；压力过大，便会接近崩溃，对身心造成严重危害；压力适度时才可以获得动力，并不断提高自己处理问题、应对压力的能力，让同学们明白适当的压力有助于成长。

活动环节三：两位同学面对面，一人闭眼，另一人吹气球，闭眼的同学感受危机迫近时的紧迫感和压力，在这个活动中同学们表现出不同的反应。紧接着同学们就活动中面对的压力具象思考如何应对压力展开了激烈讨论，总结出我们需要正视压力，通过暂时转移注意而缓解压力，最重要的是找到压力的来源并解决问题。比如因背书困难感到压力大，可以使用艾宾洛斯的记忆方法改善背诵情况。最后，王慧老师带领同学进行正念冥想，大家先围成一个圈并将手伸出来，当王慧老师说到有“3”的数时，一个人便抓旁边同学的食指，让同学们适当放松身心。

至此，活动进入尾声。通过此次活动同学们了解到压力并非都是坏事，适度的压力也可以为我们提供动力，并且同学们也学到了更多应对压力的方法。相信在以后的学习生活中同学们再次面对这只“老虎”的时候，能够以从容的姿态面对，学会正视压力、缓解压力并释放压力。